fbw 15 10 5

więc skonstruuję pytanie inaczej , skoro traktujesz je tak dosłownie, co w sumie jest oczywiste . czy ten trening jest odpowiedni do rozwoju ? no przecież sam napisałeś że wolałbyś trening obwodowy typu FBW ? a to co podajesz ani to trening obwodowy ani sensowne FBW . Poszukaj sobie FBW 15/10/5 wodyna .

No bez diety rzeczywiscie ciezko bedzie cokolwiek zrobic. Nie chce słuchać prawienia morałów gdyż nie wiesz jak jest.Miałem operację nie trenuje od 6tygodni,diety też nie trzymam,za dwa tygodnie powinienem być już sprawny i na pewno przez najbliższe 2 miechy odrobię stracone kg.Na FBW 15-10-5 dobrze łapię się agresywną masę,sam zrobiłem ok. 7kg w [...]

Jeszcze pare tygodni obecnym treningiem i trzeba by coś zmienić. FBW 15-10-5 ? Może to teraz?

dzięki Chaczyk za SOGa ja już HST nigdy nie zrobie ale spróbuje FBW 15-10-5 Pzdr/

ale mi chodzi o to FBW 15-10-5 ze to lepiej dac HST z 1 serią 15, 2 serie 10 i 3 serie 5

siema. Wielkie sorry za nieobecność z mojej strony, ale sesje miałem. Generalnie zakończyłem FBW 15-10-5 w zeszłym tygodniu. Wyniki siłowe: - PRZYSIAD ATG - 135x5kg - MC 180x1kg - WL 105kgx3 - z lekkim zapasem - DIPSY KLATKOWE - 40kgx4powt - DRĄŻEK - 20kgx3powt Teraz zaczynam nowy mezocykl, który składał się będzie zarówno z fazy masowej, masowej [...]

Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?

FBW 15-10-5 tez zacząłem akurat w poniedziałek Nie jesteś głodny po takim śniadaniu ? Ja to bez przynajmniej płatków, jajek, garści orzechów i kielona oliwy chodze głodny za godzine, na śniadanie chyba najwięcej moge zjesc

[...] na ławeczce płaskiej x 3 uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka x 3 rozpiętki na ławeczce skośnej x 3 szrugsy x 3 czyli robisz tylko plecy, klate, biceps i kaptury? poprostu słaby trening;) ogarnij jakiś porządny, gdzie trenujesz wszystko to wtedy poleci Ci ta waga bo troche się wysilisz fbw 15 10 5 wodyna polecam, bardzo dobre

Zgadza sie. LC dopiero 3 tydzien i ta dieta wydaje sie dla mnie idealna. Przez 12-13 miesiecy stazu na silowni ladowalem w siebie wegle (od 3,5g do nawet 4,7-5g na kg masy ciala) i rzeczywiscie zwiekszylem wage, ale kosztem dosyc sporej ilosci zbednego tluszczu. Do tego jadlem za malo bialka zwierzecego (ok. 1,6-1,7g na kg). Zawsze bylem chudzina, [...]

Ja tak samo, chory w**** A jutro ruszam z FBW 15-10-5 I JUTRO 15STKI

Więc tak: ostry nieżyt jelita w przebiegu zakażenia salmonellą i przewlekłe zapalenie trzustki. Teraz prawdopodobnie jestem nosicielem salmonelli, ale w czwartek robię badania. Jak tak to w ruch idą antybiotyki i w kilka miesięcy wyjdę z tego. Z jego dziennika... Ja tam FBW 15-10-5 drugi tydzien i jest ogien

Witam, prosiłbym o usuniecie moich zdjęć ze stron: 1, 11, 24 oraz ze strony 18 (post nr10). Również prosiłbym o usuniecie filmików ze strony 27 (post 3 i 6) Mój temat: http://www.sfd.pl/-t534328.html A na koniec:P zmianę tematu na "patryk0s / Dziennik - FBW 15/10/5" Dzięki z góry

Czuje się pominięty :p Witam, prosiłbym o usuniecie moich zdjęć ze stron: 1, 11, 24 oraz ze strony 18 (post nr10). Również prosiłbym o usuniecie filmików ze strony 27 (post 3 i 6) Mój temat: http://www.sfd.pl/-t534328.html A na koniec:P zmianę tematu na "patryk0s / Dziennik - FBW 15/10/5" Dzięki z góry

Proszę o zmianę nazwy dziennika http://www.sfd.pl/Koderos_%2F_Si%C5%82a_%E2%80%93_masa_%2F_dzielony_w_cyklu_5_dniowym_-t819102.html na Koderos / Siła – masa / FBW 15 - 10 - 5

klata ok nic nie dodawaj. mc 5x5? co To FBW i spilt w jednym. Jeśli celem naprawde jest siła, to polecam na początek FBW 15-10-5 potem 5x5. Zakres na siłę powinnien się mieści w 8-2 Ogólnie twój plan przeładowany i nie dopracowana ilość pow. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-10 13:12:31

Od dziś zaczynam ćwiczyć nowym treningiem. FBW 15-10-5. 1 tydzień 15powtórzeń 2 tygodnie 10powtórzeń 4 tygodnie 5powtórzeń Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: MC 3s Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s Triceps: wyciskanie [...]

siemka Kolego ćwiczyłem tym planem FBW 15-10-5 by wodyn , zaj**i....ty, dobierz tylko dobrze ciężar i nie zaczynaj z wysokiej półki , a będzie super Pozdr

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html Jakie dzienne dawkowanie? 3 treningi fbw 15 10 5 w tygodniu, 1x aeroby, poza tym raczej normalna intensywnosc dnia; cykl kratynowy, dieta jest, warzyw wjezdza 700-900g dziennie. 1 tabletka do sniadania/posilku potreningowego (glownego) wystarczy?

Witaj Wodyn! 1. Czy mógłbyś dokładniej opisać jak widzisz redukcje przy wspomnianym LC oraz jakimś przykładowym modelem treningowym. Dysponuje 3 dniami przeznaczonymi na trening silowy w tyg. Do tego chcialbym wrzucic 1x aeroby i 1x interwaly (ew. tabate). 2. Trenuję Twoim oryginalnym planem FBW 15 10 5 czwarty mikrocykl (obecnie 7 tydzien). Biore [...]